日焼け止めだけでは不十分？プロが教える「飲む日焼け止め」とドクターズコスメを組み合わせた最強の紫外線対策

毎日欠かさず日焼け止めを塗っているのに、なぜか増え続けるシミや小ジワ。「紫外線対策は完璧なはず…」と鏡を見てため息をついていませんか？実は、見た目の肌年齢を左右する要因の約8割は、加齢ではなく紫外線による「光老化」です。あなたのその対策では、肌の未来を守りきれていないかもしれません。

汗や摩擦で簡単に落ちてしまう「塗る」ケアだけでは、紫外線は防ぎきれません。この記事では、美容のプロが実践する紫外線対策の新常識、「飲む日焼け止め」と「ドクターズコスメ」を組み合わせた最強のケアを徹底解説。外から守り、内からダメージを軽減し、さらに肌を育てる三位一体のアプローチで、未来の肌に差をつけましょう。

なぜ「飲む」と「塗る」の併用が最強なのか？紫外線と光老化の真実

毎日丁寧に日焼け止めを塗っているのに、いつの間にか増えているシミや小ジワ。「紫外線対策は完璧なはずなのに…」と、鏡を見てため息をついた経験はありませんか。

実は、見た目の肌年齢を左右する要因の約8割は、加齢による自然な老化ではなく、紫外線によって引き起こされる「光老化」が原因です。光老化は、シミやシワ、たるみなど、さまざまな肌トラブルを招きます。

いつまでも健やかで若々しい肌を保つためには、紫外線対策が何よりも重要です。そして現代の紫外線対策は、肌の表面から守る「塗る」ケアと、体の内側から守る「飲む」ケアを組み合わせるのが新常識。この2つのアプローチで、未来の肌を盤石に守りましょう。

塗るだけでは防ぎきれないUVA・UVBの脅威

紫外線と一括りにされがちですが、肌に影響を与えるものには主に2つの種類があります。それぞれの特性を正しく理解することが、効果的な対策への第一歩です。

• UVB（紫外線B波）
  • 肌の表面にある「表皮」に強く作用し、細胞のDNAを傷つけます。肌が赤くヒリヒリする日焼け（サンバーン）の主な原因であり、シミやそばかすにつながるメラニン色素の生成を過剰に促します。皮膚がんの発生リスクを高めることも指摘されています。
• UVA（紫外線A波）
  • 波長が長く、雲や窓ガラスも通り抜けて肌の奥深く「真皮」にまで到達します。すぐに赤くなるような急な変化は起こしませんが、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンをじわじわと破壊します。これが、シワやたるみといった光老化の根本的な原因となります。

塗る日焼け止めは、これらの紫外線を肌表面でブロックする重要な役割を担っています。しかし、日常生活の中では、その効果を完璧に維持し続けることが難しい場面が多くあります。

汗・摩擦で効果が激減する塗る日焼け止めの限界

「朝、家を出る前に日焼け止めを塗ったから大丈夫」と安心してはいませんか。実は、塗るタイプの日焼け止めには、効果を十分に発揮しきれない限界点が存在します。

• 汗や水で流れてしまう
  • 夏場やスポーツ時はもちろん、普段の生活でかく汗でも、日焼け止めは簡単に流れ落ちてしまいます。
• 摩擦で剥がれ落ちてしまう
  • マスクの着脱、ハンカチで汗を拭う、無意識に顔を触るなど、日常の些細な動作でも日焼け止めは物理的に剥がれてしまいます。
• 塗りムラや塗り忘れ
  • ご自身では隅々まで塗ったつもりでも、目元や口の周り、耳、首の後ろ、髪の生え際などは意外と塗り忘れが多い箇所です。また、十分な効果を得るために必要な量を塗れていないことも少なくありません。

このように、塗る日焼け止めだけで一日中、完璧に紫外線を防ぎ続けるのは非常に困難です。このどうしても生まれてしまう「防御の隙」を埋めるために、体の内側からのアプローチが重要になるのです。

体の内側からブロックする「飲む日焼け止め」のメカニズム

「飲む日焼け止め」は、塗る日焼け止めとは全く異なる作用機序で、紫外線ダメージから肌を守ります。塗るタイプが肌表面で紫外線を物理的に防ぐ「盾」だとすれば、飲むタイプは体の中からダメージを軽減し、防御力を高める「内部サポーター」の役割を果たします。

紫外線が肌に当たると、体内で「活性酸素」という物質が大量に発生します。この活性酸素は、細胞を酸化させて傷つけ、シミやシワといった光老化を加速させる原因物質です。

当院、リバースクリニックで扱う「ソルプロプリュス ホワイト」などに含まれるニュートロックスサン®といった成分は、この活性酸素の働きを抑制する強力な「抗酸化作用」を持っています。これにより、紫外線による炎症やDNAの損傷を体の内側から軽減し、光老化の進行を食い止める手助けをします。全身の皮膚に効果が行き渡るため、塗りムラや塗り忘れの心配がない点も大きな利点です。

ソルプロプリュス ホワイト 1カ月分

5,500円(税込)

光老化が引き起こすシミ・シワ・たるみの根本原因

光老化のメカニズムは、肌の土台を静かに、しかし着実に破壊していきます。特にUVAは肌の真皮層にまで達し、ハリを支えるコラーゲン線維を破壊し、変性させてしまいます。

ある研究では、紫外線によって部分的に壊されたコラーゲンが皮膚に蓄積すると、新しいコラーゲンを作り出す細胞（線維芽細胞）の働きそのものを阻害してしまうことがわかっています。これが、一度深く刻まれたシワやたるみが、なかなか元に戻らない根本的な理由の一つです。

また、紫外線は慢性的な皮膚の炎症を引き起こし、シミの原因であるメラニン色素の生成を過剰に促します。通常、メラニンは肌のターンオーバー（新陳代謝）によって排出されますが、長年紫外線を浴び続けると生成と排出のバランスが崩壊し、シミとして肌に定着してしまうのです。

ご自身の肌がどの程度光老化の影響を受けているか正確に知りたい場合は、当院の肌診断機「Neo Voir Ⅰ PLUS」（料金：3,300円、データお渡し：1,100円）で詳細な分析が可能です。

Q. 飲む日焼け止めを飲んでいれば、塗る日焼け止めは不要ですか？

A. いいえ、不要にはなりません。この二つは全く異なる役割を担っています。塗る日焼け止めは肌の表面で紫外線を「ブロック」する防御壁です。一方、飲む日焼け止めは、ブロックしきれずに体内に入ってしまった紫外線によるダメージ（酸化ストレス）を「軽減」するものです。それぞれのアプローチで肌を守るため、両方を併用することで、より隙のない高い紫外線対策効果が期待できます。

医師が解説する「飲む日焼け止め」の正しい知識と選び方

「飲む日焼け止め」は、紫外線対策の新しい選択肢として注目されています。しかし、これは日焼けを完全に防ぐ魔法の薬ではありません。体の内側から紫外線ダメージをケアするサプリメントです。

紫外線が肌に当たると、細胞を傷つけ老化を促す活性酸素（ROS）が発生します。飲む日焼け止めは、この活性酸素の働きを抑えることで、光老化の進行を緩やかにする役割を担います。あくまで塗る日焼け止めの補助として、紫外線対策をより確実にするためのものとご理解ください。

効果を左右する主要成分（ニュートロックスサン®・フェーンブロック®等）の比較

飲む日焼け止めの効果は、含まれる主要な成分によって大きく変わります。代表的な2つの成分の特徴を比較してみましょう。

当院で採用している「ソルプロプリュス ホワイト」には、このニュートロックスサン®が配合されています。さらに、老化の原因となる「糖化」にも着目した成分が加えられており、紫外線と糖化という二つの側面からエイジングケアが可能です。

本当に安全？気になる副作用と飲むべきでない人の特徴

飲む日焼け止めは、主に植物由来成分で作られた食品（サプリメント）です。そのため、医薬品のような重い副作用の心配は少ないとされています。しかし、体質や体の状態によっては注意が必要です。

• 考えられる副作用
  • 胃もたれ、腹痛、下痢などの胃腸症状
  • 原料の植物（シトラス、ローズマリー、シダ植物など）に対するアレルギー反応
• 服用を避けるべき、または医師への相談が必要な方
  • 妊娠中・授乳中の方（安全性が確立されていないため）
  • 製品の原料となる植物にアレルギーがある方
  • 小さなお子様（製品が推奨する対象年齢を確認してください）

Q. 飲む日焼け止めはどのくらいで効果が出ますか？

A. 成分によって異なりますが、例えばニュートロックスサン®は、継続的な摂取が推奨されています。研究によっては、85日以上の継続摂取で紫外線に対する防御効果が有意に高まったという報告もあります。日焼けする日だけ飲むのではなく、日常的な習慣として取り入れることが大切です。

目的別のおすすめは？美容・レジャー・エイジングケア

ご自身のライフスタイルや肌悩みに合わせて、配合成分に着目して製品を選ぶことが効果を高める鍵となります。

• 日常的な美容・美白が目的の方
  • 抗酸化作用を持つニュートロックスサン®などに加え、ビタミンCやグルタチオン、トラネキサム酸などが配合された製品が適しています。これらの成分は、シミの原因となるメラニンの生成を抑える働きを助けます。当院では高濃度のビタミンCサプリメントもご用意しています。
• 屋外レジャーやスポーツを楽しむ方
  • 強い紫外線を長時間浴びる場面では、皮膚の免疫保護作用も報告されているフェーンブロック®などが配合されたものが向いています。ただし、効果を過信せず、塗る日焼け止めを2〜3時間おきに塗り直すことが大前提です。
• 本格的なエイジングケア（光老化対策）をしたい方
  • 研究によると、光老化を起こした肌の奥深く（真皮）では、肌のハリを作る細胞（線維芽細胞）の働きが低下することがわかっています。抗酸化作用だけでなく、コラーゲン生成を助けるビタミンCや、肌の生まれ変わりを整えるビタミン類が一緒に配合された製品を選ぶと、より効果的です。

クリニック専売品と市販品の違いと購入時の注意点

飲む日焼け止めは市販でも購入できますが、医療機関で扱われる製品とは明確な違いがあります。

【購入時の注意点】

インターネットで販売されている安価な海外製品や個人輸入品には、偽物や品質が劣るものが含まれている可能性があります。安全かつ効果的に対策を行うためには、信頼できる医療機関で相談し、ご自身に合った製品を選ぶことを強く推奨します。

当院では、医師が患者様一人ひとりのライフスタイルやお肌の悩みを丁寧にお伺いします。その上で、最適な製品をご提案させていただきますので、お気軽にご相談ください。

光老化が引き起こすシミ・シワ・たるみの根本原因

光老化のメカニズムは、肌の土台を静かに、しかし着実に破壊していきます。特にUVAは肌の真皮層にまで達し、ハリを支えるコラーゲン線維を破壊し、変性させてしまいます。

ある研究では、紫外線によって部分的に壊されたコラーゲンが皮膚に蓄積すると、新しいコラーゲンを作り出す細胞（線維芽細胞）の働きそのものを阻害してしまうことがわかっています。これが、一度深く刻まれたシワやたるみが、なかなか元に戻らない根本的な理由の一つです。

また、紫外線は慢性的な皮膚の炎症を引き起こし、シミの原因であるメラニン色素の生成を過剰に促します。通常、メラニンは肌のターンオーバー（新陳代謝）によって排出されますが、長年紫外線を浴び続けると生成と排出のバランスが崩壊し、シミとして肌に定着してしまうのです。

ご自身の肌がどの程度光老化の影響を受けているか正確に知りたい場合は、当院の肌診断機「Neo Voir Ⅰ PLUS」（料金：3,300円、データお渡し：1,100円）で詳細な分析が可能です。

Q. 飲む日焼け止めを飲んでいれば、塗る日焼け止めは不要ですか？

A. いいえ、不要にはなりません。この二つは全く異なる役割を担っています。塗る日焼け止めは肌の表面で紫外線を「ブロック」する防御壁です。一方、飲む日焼け止めは、ブロックしきれずに体内に入ってしまった紫外線によるダメージ（酸化ストレス）を「軽減」するものです。それぞれのアプローチで肌を守るため、両方を併用することで、より隙のない高い紫外線対策効果が期待できます。

光老化対策を加速させるドクターズコスメ活用術

「飲む日焼け止め」で紫外線ダメージを内側からケアする習慣は、光老化対策の大きな一歩です。しかし、より積極的に未来の肌を守り、今ある悩みにもアプローチしたいと考えるなら、「ドクターズコスメ」の活用が次のステップになります。

塗る日焼け止めと飲む日焼け止めによる「守りのケア」に加え、ドクターズコスメによる「攻めのケア」を組み合わせる。この三位一体の対策こそが、光老化に立ち向かうための現代的なアプローチです。

ドクターズコスメとは？市販品との効果・成分の決定的違い

ドクターズコスメとは、医師や皮膚科学の専門家が開発に深く関与した、機能性の高い化粧品を指します。市販品との大きな違いは、配合される有効成分の種類と「濃度」にあります。

医師の診断と指導のもとで使うことを前提としているため、市販の化粧品では配合が難しい高濃度の成分や、より専門的な肌悩みに働きかける成分を配合できます。科学的根拠に基づき、肌悩みの根本原因へアプローチすることを目指して開発されている点が最大の特徴です。

つまり、ドクターズコスメは専門家による肌診断に基づき、一人ひとりの肌状態に合わせて選ぶことで、より高い効果を引き出すことが期待できるスキンケア製品です。

飲む日焼け止めと相乗効果を生む３つの有効成分

飲む日焼け止めが内側から酸化ダメージを防ぐ「守りのケア」なら、ドクターズコスメは肌の外からダメージを修復し、未来のトラブルを予防する「攻めのケア」です。この２つを組み合わせることで、紫外線対策はより強固になります。特に、以下の3つの成分は飲む日焼け止めとの相乗効果が期待できます。

1. ビタミンC（アスコルビン酸） 強力な抗酸化作用で紫外線ダメージを軽減します。さらに、シミの原因であるメラニンの生成を抑制し、肌のハリを支えるコラーゲンの生成を助ける働きもあります。体の内側からサプリで補い、外側から塗ることで、その効果をより高めることができます。
2. レチノール（ビタミンA誘導体） 肌のターンオーバー（新陳代謝）を正常に整える働きがあります。紫外線ダメージによって乱れた肌の生まれ変わりを促し、メラニンの排出を助けることで、シミやくすみにアプローチします。当院では「ゼオスキンヘルス」や「リビジョン」などの製品を取り扱っています。
3. トラネキサム酸 シミの原因となるメラノサイトの活性化を抑える働きが知られています。近年の研究では、紫外線ダメージを受けた細胞が放出する炎症誘発物質（PGE₂など）を抑制する効果も示唆されています。光老化によって引き起こされる色素沈着の連鎖を断ち切る可能性があり、注目されている成分です。

【肌質別】乾燥肌・脂性肌・敏感肌のための製品選びのポイント

ドクターズコスメは高い効果が期待できる反面、ご自身の肌質に合わないものを選ぶと、かえって肌トラブルを招くこともあります。自己判断せず、医師のアドバイスのもとで選ぶことが非常に重要です。

• 乾燥肌の方
• 肌のバリア機能を支えるセラミドや、高い保湿力を持つヒアルロン酸などが豊富に含まれた製品を選びましょう。刺激の少ない高濃度ビタミンC美容液や、比較的マイルドなレチノール製品から始めるのがおすすめです。当院では「セルニュー＋」などが適しています。
• 脂性肌の方
• 過剰な皮脂分泌を抑えるビタミンC誘導体などが配合された、オイルフリーやジェルタイプのさっぱりとした使用感の製品が向いています。レチノールは皮脂分泌をコントロールし、毛穴の詰まりをケアする効果も期待できます。
• 敏感肌の方
• アルコールや香料、着色料などが含まれていない、低刺激性の製品を選ぶことが大前提です。抗炎症作用のあるトラネキサム酸などが配合された製品も良い選択肢です。当院の「プラスリストア」は敏感肌の方でも使いやすい製品設計になっています。

どの製品が自分に合うか判断が難しい場合は、ぜひ一度ご相談ください。当院では肌診断機「Neo Voir Ⅰ PLUS」（料金：3,300円、データお渡し：1,100円）を用いて、シミ、シワ、毛穴、皮脂量などを客観的に分析し、最適な製品をご提案します。

今あるシミ・シワにアプローチする具体的なスキンケアステップ

すでに気になるシミやシワにも、ドクターズコスメは有効なアプローチが可能です。日々のスキンケアに「攻めのケア」を取り入れ、光老化に負けない肌を目指しましょう。

【朝のケアステップ】

1. 洗顔
2. 化粧水
3. 抗酸化美容液（ビタミンC・ビタミンEなど） 　日中に浴びる紫外線ダメージから肌を守るために重要です。研究では、ビタミンE誘導体が紫外線による色素細胞の活性化を抑えることも示唆されており、ビタミンCとEを一緒に使うことで、より高い防御効果が期待できます。
4. 乳液・クリーム
5. 日焼け止め

【夜のケアステップ】

1. クレンジング・洗顔
2. 化粧水
3. 攻めの美容液・クリーム（レチノール・トラネキサム酸など） 　肌の修復と再生が行われる夜間に、ターンオーバーを促しダメージをリセットします。光老化は慢性的な炎症や酸化ストレスを肌に引き起こすため、この夜間のケアが特に重要です。
4. （必要に応じて）保湿クリーム

体の内側からは「ソルプロプリュス ホワイト」などの飲む日焼け止めや、「ワカサプリPro 高濃度ビタミンC」でケアし、外側からは肌質に合ったドクターズコスメでアプローチする。この両輪で、光老化に立ち向かいましょう。

Q. ドクターズコスメはすぐに効果が出ますか？

A. いいえ、すぐに劇的な変化が現れるわけではありません。肌が新しく生まれ変わる周期（ターンオーバー）には、個人差はありますが、少なくとも1ヶ月以上かかります。そのため、継続的な使用が何よりも大切です。

特にレチノールなどの成分は、使い始めに一時的な赤みや皮むけ（A反応）が出ることがあります。これは肌が成分に慣れていく過程で起こる正常な反応ですが、ご不安な場合は自己判断で中断せず、必ず医師にご相談ください。焦らず、医師の指導のもとでケアを続けることで、肌質の改善が期待できます。

まとめ

今回は、未来の肌を守るための最強の紫外線対策についてご紹介しました。 ポイントは、肌表面を守る「塗る日焼け止め」、内側からダメージをケアする「飲む日焼け止め」、そして肌悩みに直接アプローチする「ドクターズコスメ」の3つを組み合わせることです。

汗や摩擦で効果が落ちやすい「塗る」ケアの弱点を「飲む」ケアで補い、さらに「攻め」のドクターズコスメで光老化によって受けたダメージを修復し、未来のシミやシワを予防します。 この三位一体のケアが、10年後も輝く肌への近道です。

ご自身の肌に合った最適なケアで、自信の持てる素肌を育てていきましょう。

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参考文献

1. Liu M, Lu F, Feng J, et al. Therapeutic potential of adipose tissue derivatives in skin photoaging.
2. Varani J, Spearman D, Perone P, et al. Inhibition of type I procollagen synthesis by damaged collagen in photoaged skin and by collagenase-degraded collagen in vitro.
3. 皮膚の光老化とその予防に関するコンセンサスステートメント.
4. 遠藤香凜. 表皮細胞、色素細胞、真皮線維芽細胞の相互作用に着目した光老化皮膚形成に関する基礎的研究とその解決策の提案.
5. 遠藤香凜. 皮膚の光老化進行における皮膚構成細胞の相互作用の機構解明とその解決策の提案.